Kiwi


¡Los kiwis pueden ayudar a proteger el cuerpo del asma, beneficiar su salud cardiovascular, aumentar el control del azúcar en la sangre, protegerlo de la degeneración muscular y proteger su ADN!

El kiwi es picante y dulce al mismo tiempo. ¡Los kiwis contienen la misma cantidad de vitamina C que una naranja y son aproximadamente la mitad del tamaño! La carne verde en el interior está forrada con pequeñas semillas comestibles negras. Tiene una textura cremosa y el sabor se asemeja a una combinación de plátano, fresa, pera y melón, todo envuelto en una pequeña fruta.

Beneficios para la salud del kiwi:

Los kiwis contienen fitonutrientes, antioxidantes únicos y están cargados de vitamina C que beneficia nuestro sistema inmunológico y la salud del corazón.

Desglose de nutrientes del kiwi:

*Por 1 kiwi grande

  • Fibra | 3g

  • Carbohidratos | 15g

  • Vitamina C | 155% DV

  • Vitamina K | 50% DV

  • Folato | 6% DV

  • Potasio | 9% DV

  • Cobre | 6% DV

  • Manganeso | 5% DV

  • Magnesio | 4% DV

Cómo utilizar:

Intenta agregar kiwi en rodajas al agua para darle un toque de sabor sin agregar nada artificial. También puede usarlo en tazones de yogurt, avena, gachas o batidos, o disfrutar al natural.

Recomendación:

Como la mayoría de las frutas madurarán bastante rápido, guárdelas en el refrigerador cuando alcance la madurez máxima. Si la fruta está demasiado madura, simplemente almacénela en un recipiente o bolsa sellada en el congelador para usarla más tarde. Perfecto para batidos!

Nota:

Si tiene alergia al látex, los kiwis son una de esas frutas (como los plátanos y los aguacates) que contienen compuestos que están asociados con un síndrome de látex-fruta, una reacción cruzada. Si tiene alergia al látex, tenga cuidado y tenga cuidado al comer estas frutas. Es posible que tenga una reacción que puede incluir picazón en la garganta, boca, nariz u oídos, urticaria o problemas estomacales.

KEREN ALVARADO

Health & Wellness Coach

Fundadora de thejourneybyk.com y Awaken Latinoamérica, Keren es comunicadora y Coach de Salud y Bienestar certificada así como experta en Alimentación Emocional y Cambio de Hábitos. Keren enseña la simplicidad de la nutrición y el arte del estilo de vida saludable a través de recetas, artículos, eventos y programas de entrenamiento en línea y presencial.

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