Kiwi
¡Los kiwis pueden ayudar a proteger el cuerpo del asma, beneficiar su salud cardiovascular, aumentar el control del azúcar en la sangre, protegerlo de la degeneración muscular y proteger su ADN!
El kiwi es picante y dulce al mismo tiempo. ¡Los kiwis contienen la misma cantidad de vitamina C que una naranja y son aproximadamente la mitad del tamaño! La carne verde en el interior está forrada con pequeñas semillas comestibles negras. Tiene una textura cremosa y el sabor se asemeja a una combinación de plátano, fresa, pera y melón, todo envuelto en una pequeña fruta.
Beneficios para la salud del kiwi:
Los kiwis contienen fitonutrientes, antioxidantes únicos y están cargados de vitamina C que beneficia nuestro sistema inmunológico y la salud del corazón.
Desglose de nutrientes del kiwi:
*Por 1 kiwi grande
Fibra | 3g
Carbohidratos | 15g
Vitamina C | 155% DV
Vitamina K | 50% DV
Folato | 6% DV
Potasio | 9% DV
Cobre | 6% DV
Manganeso | 5% DV
Magnesio | 4% DV
Cómo utilizar:
Intenta agregar kiwi en rodajas al agua para darle un toque de sabor sin agregar nada artificial. También puede usarlo en tazones de yogurt, avena, gachas o batidos, o disfrutar al natural.
Recomendación:
Como la mayoría de las frutas madurarán bastante rápido, guárdelas en el refrigerador cuando alcance la madurez máxima. Si la fruta está demasiado madura, simplemente almacénela en un recipiente o bolsa sellada en el congelador para usarla más tarde. Perfecto para batidos!
Nota:
Si tiene alergia al látex, los kiwis son una de esas frutas (como los plátanos y los aguacates) que contienen compuestos que están asociados con un síndrome de látex-fruta, una reacción cruzada. Si tiene alergia al látex, tenga cuidado y tenga cuidado al comer estas frutas. Es posible que tenga una reacción que puede incluir picazón en la garganta, boca, nariz u oídos, urticaria o problemas estomacales.
