30 recomendaciones para apoyar la salud de nuestra Madre Tierra


"No necesitas vivir en la naturaleza para proteger, respetar y honrar la naturaleza"


Practicar una vida sostenible es una parte importante de un estilo de vida saludable. Nuestras elecciones diarias tienen un impacto directo en la Madre Naturaleza y afectan todo, incluido el aire que respiramos, el agua que bebemos y los alimentos que comemos, todo lo que contribuye a nuestro bienestar. Por eso, como Coach de Salud y Bienestar, incorporo consejos para vivir de manera sostenible en la medida de lo posible porque realmente creo que juega un papel importante en nuestro bienestar general. Vivir un estilo de vida más sostenible no significa que debas vivir uno con la naturaleza en medio de un bosque. Puedes tomar pequeños pasos diarios para apoyar la armonía de nuestro impacto humano en el medio ambiente, sin importar dónde vivas. Así como la salud es una práctica diaria, también lo son las prácticas que afectan la salud de la Madre Naturaleza. Tomar conciencia de las pequeñas acciones que puedes tomar cada día para apoyar positivamente a la Tierra y reducir los recursos que usamos, es clave para vivir un estilo de vida más sostenible.



Ahora más que nunca, hay más conciencia, conocimiento y datos que respaldan la noción de que necesitamos tomar medidas drásticas como colectivo para apoyar la salud y el bienestar de nuestro planeta. Eso puede sonar dramático o como si hubiera mucho peso sobre nuestros hombros, pero cada uno de nosotros – haciendo nuestra parte cada día, podemos generar un gran impacto en lo que experimentaremos personalmente y para las generaciones por venir. Antes de sumergirnos con recomendaciones y pasos tangibles que puedes tomar cada día para vivir más sosteniblemente, primero definamos y comprendamos qué significa este estilo de vida.



¿Qué es un estilo de vida sostenible?

Vivir un estilo de vida sostenible se trata de tomar medidas intencionales para utilizar métodos que sean sostenibles para la tierra y nuestro medio ambiente de una manera que no agote un recurso, sino que funcione en armonía y apoye su existencia a largo plazo. Al igual que la nutrición, la sostenibilidad es un enfoque holístico e involucra muchos elementos de nuestro estilo de vida, desde los alimentos que elegimos, opciones no tóxicas para nuestros hogares, el agua que consumimos, hasta la electricidad para mantener nuestras luces encendidas. Con una vida sostenible, es importante adoptar el mantra de que la sostenibilidad es un trabajo de 365 días, no una solución de la noche a la mañana. Tomar o no tomar una acción sostenible no hace ni deshace tus esfuerzos: ten la mentalidad a largo plazo de vivir de manera sostenible. Puedes hacer lo mejor en cada situación, sin ser duro contigo mismo si no es perfecto.





Nutrición Sostenible

Tomar decisiones más conscientes con tu comida es un excelente lugar para comenzar ya que necesitarás comprar comida cada semana. Con algunas opciones más conscientes, puedes tener un gran impacto viviendo de manera sostenible. La alimentación sostenible pone el foco en los alimentos que se producen de una manera que es beneficiosa para el medio ambiente, apoya a las comunidades locales y es humana para los granjeros, trabajadores y animales por igual. La producción de alimentos sostenibles es increíblemente importante, no solo por el bien de nuestro planeta, sino también por nuestra salud y futuro. Optar por algunos de los alimentos más sostenibles siempre que sea posible puede ayudar a minimizar las emisiones de gases de efecto invernadero, disminuir el desperdicio de alimentos y reducir la exposición a productos químicos nocivos, aditivos y conservantes que abundan en todo el suministro de alimentos.


  • Descubre de dónde provienen tus alimentos y apoya a las empresas locales, pequeñas y orgánicas.

  • No comas carne una o más veces a la semana.

  • Busca productos alimenticios que no contengan azúcares agregados ni aceites refinados.


Haz su propia comida para reducir los empaques


  • Comienza un mini jardín de hierbas en tu cocina usando algunas macetas junto a una ventana,

  • Comienza un pequeño jardín en tu terraza o patio. ¿Tienes un espacio en el patio? ¡Entonces comienza tu propio mini jardín para cultivar tu propia comida! No solo ahorrarás dinero, sino que tendrás una conexión directa con tu comida desde el cultivo hasta la cocina ¡qué experiencia tan hermosa!


Cambia productos de un solo uso por reutilizables

  • Deshazte de las pajillas por completo o al menos ten algunas reutilizables de bambú, metal o vidrio.

  • Lleva tu propia botella de agua, taza de café o recipiente cuando vas a tu cafetería favorita por algo para llevar.

  • No olvides tus bolsas de mercado reutilizables cuando vayas de compras.

  • Reutiliza frascos de vidrio y recipientes para alimentos básicos como granos, nueces y semillas.



Hábitos diarios sostenibles

  • Invierte en artículos de alta calidad, para que no tengas que estar reemplazándolos todo el tiempo.

  • Camina o ve en bicicleta en lugar de usar tu automóvil tanto como sea posible o comparte el viaje con amigos o compañeros de trabajo.

  • Planta un árbol o crea un jardín comunitario.

  • ¡Pasa el mayor tiempo posible en la naturaleza! Medita afuera en la naturaleza y observa atentamente para sentirte conectado con nuestra Madre Tierra.



Se consciente de cuánta agua usas

  • Cierra el la llave del agua cuando no la estés utilizando directamente.

  • Limita tu tiempo en la ducha en general y la cantidad de baños que tomas.

  • Cuando laves los platos a mano, enjabona primero y luego enjuaga al final.



Moda sostenible

  • Revisa tu closet antes de comprar algo nuevo: busca formas de reutilizar o reciclar prendas de vestir.

  • Si compras nuevas prendas de vestir, ¿puedes apoyar a las pequeñas empresas locales y a las que tienen una fuerte misión de retribución, utilizando menos recursos y respetando el medio ambiente?

  • Invierte en artículos de mayor calidad que puedas imaginar usar en los próximos años y que puedan resistir el desgaste.

  • Ten en cuenta la elección de materiales orgánicos, sostenibles y el apoyo a las empresas con una producción ética y ecológica.



Belleza natural

  • Busca el sello de "Libre de crueldad animal"

  • Compra a pequeños negocios y marcas artesanales.



Sé más eco-consciente en el trabajo

  • Si puedes trabajar desde casa ¡hazlo! Ahorras tiempo de viaje pero también contaminas menos con la gasolina y el automóvil, incluso si solo es un día o dos a la semana.

  • Imprime notas y documentos de trabajo lo menos posible.

  • Si imprimes, utiliza la configuración de borrador, imprime a doble cara y recicla el papel después.

  • Desenchufa todos tus electrodomésticos y equipos antes de irse de casa por el día o terminar el trabajo.

  • Usa herramientas y aplicaciones en línea para ahorrar papel, como listas de tareas digitales, software de gestión de proyectos y aplicaciones de seguimiento en línea.

  • En lugar de solicitar recibos impresos, solicita copias digitales por correo electrónico.

  • Utiliza estaciones de carga solares siempre que sea posible.



Poniendo en práctica estos consejos de vida sostenible

¿Qué podrías agregar a tu rutina de estilo de vida esta semana? Guarda esta artículo para volver a visitarlo cada semana y agregar un pequeño paso más en tu rutina de estilo de vida para hacer crecer gradualmente tu kit de herramientas para una vida sostenible.



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KEREN ALVARADO

Health & Wellness Coach

Fundadora de thejourneybyk.com y Awaken Latinoamérica, Keren es comunicadora y Coach de Salud y Bienestar certificada así como experta en Alimentación Emocional y Cambio de Hábitos. Keren enseña la simplicidad de la nutrición y el arte del estilo de vida saludable a través de recetas, artículos, eventos y programas de entrenamiento en línea y presencial.

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